Avec Tonglen, je redécouvre le bonheur et je le partage
Découvrez la pratique de Tonglen (Le don du bonheur et la prise en charge de la souffrance)
Tonglen se pratique en deux phases :
- On la pratique généralement sur soi-même dans un premier temps.
Ceci afin de se guérir de nos propres souffrances et libérer notre pouvoir de compassion.
La pratique sur soi-même fait partie de l’étape 5 du programme Les 7 couleurs de la Conscience et constitue une importante étape d’évolution personnelle au travers de l’expression de l’amour universel. - Tonglen se pratique également sur les autres comme c’est le cas ici, dans cette séance de Sophrologie.
Échanger avec les autres consiste à inverser son attitude d’amour de soi et d’indifférence à autrui. Il faut donc devenir indifférent à soi même et relâcher son attachement au moi pour donner la priorité au bien être des autres êtres sensibles. C’est là le sens de cet échange.
En pratiquant Tonglen, nous amorçons une transformation intérieure qui nous permet de nous rapprocher des autres êtres et de nous éloigner de l’attitude égocentrique et de ses préoccupations égoïstes.
Nous accroissons ainsi le pouvoir et l’ampleur de l’altruisme en nous en intégrant la compassion et l’amour universel au sein de notre quotidien.
Tonglen, pratiqué sur les autres, renferme le plus incroyable potentiel de guérison que nous avons à notre disposition.
Pratiquer TONGLEN sur quelqu’un d’autre est fort simple et s’appuie sur l’énergie et la respiration.
- Vous commencer par vous connecter avec cette personne en souffrance afin d’établir la connexion entre vous deux.
- Une fois ce lien énergétique établi, En allant puiser toute la compassion et l’amour au centre de votre cœur vous allez, lors de l’inspiration, imaginer que vous prenez sur vous toute sa souffrance et sa douleur.
- Puis lors de l’expiration, vous dirigez vers elle chaleur, amour, joie, bonheur et guérison.
Tonglen c’est toute la magie de cet échange qui va se produire entre les deux êtres.
Comme il est fréquemment demandé durant cette pratique, je peux vous garantir qu’il n’y a aucun danger à prendre sur soi la souffrance de l’autre.
La seule chose que Tonglen soit susceptible de blesser est celle qui jusqu’à présent vous a fait le plus de mal : votre propre ego.
Durant les pratiques suivantes, vous pouvez élargir graduellement le cercle de votre compassion pour inclure :
- non seulement d’autres personnes dont vous vous sentez très proches et pour lesquelles vous éprouvez de l’amour et de l’affection,
- mais aussi celles qui vous sont indifférentes,
- voir-même, celles qui vous déplaisent ou avec lesquelles vous êtes en conflit.
Laissez votre compassion devenir universelle et accueillir dans son étreinte tous les êtres, sans aucune exception.
