La respiration Consciente: La souffle c’est la vie…
Selon la science yogique, le Prâna, désigne à la fois le souffle vital en chaque être humain, mais aussi le souffle de l’univers.
Il est force de Vie, acte créateur et moteur invisible de tout ce qui est.
A ce niveau, le Prâna ne peut être dissocié de la Conscience.
Pourtant, respirer peut nous sembler un acte banal, que nous effectuons sans y penser.
C’est d’ailleurs la seule fonction vitale que l’homme maîtrise sans même devoir l’apprendre.
La respiration consciente nous donne accès à toute la force intérieure de la respiration.
Elle nous ancre dans l’instant présent, nous relie à notre corps, nos sensations, nos émotions, nos intuitions et nous permet de stimuler
notre potentiel naturel de guérison du corps.
La technique de la respiration Consciente
Position debout ou assise, le dos droit en prenant soin de respirer par le nez,
- Insprirer lentement comme suit :
1- Remplir d’air en premier la partie inférieure des poumons (niveau abdominal),
2- dans le même inspir, emplir ensuite la partie centrale des poumons ce qui a pour effet de faire ressortir les côtes inférieures,
3- puis la partie la partie supérieure des poumons en gonflant le haut de la poitrine.
Avec un peu de pratique, ces 3 étapes deviennent assez fluides pour éviter tout temps d’arrêt et former une inspiration harmonieuse. - Retenir son souffle pendant quelques secondes
- Expirer doucement; Contracter légèrement la poitrine et l’abdomen afin de vider complètement les poumons puis relachez toute tension musculaire.
Tout l’appareil respiratoire est sollicité afin d’obtenir le maximum de bénéfices.
C’est la respiration que nous favorisons durant les séances de Sophrologie reconnective.
Elle favorise l’harmonie Corps-Esprit et intensifie la reconnexion avec Soi-même.
Nous retrouvons cette technique sous différentes dénominations: respiration complète, respiration de détente…
La respiration en conscience, c’est respirer profondément tout l’Univers qui nous habite…